Zahlreiche Termine, viel Arbeit und Sorgen können dazu führen, dass sich Menschen kraftlos, müde oder auch ausgelaugt fühlen. Wem Energie fehlt, der kann allerdings zu einfachen Hilfsmitteln greifen, die für mehr Elan und Antriebskraft im Alltag führen. Mit diesen Energieboostern ist es möglich, Müdigkeit oder Erschöpfung zu vertreiben und somit mehr Lebensfreude zu genießen.
Mit diesen Tipps gelingt es, mehr Energie für jeden Tag zu gewinnen
Nachts fehlt der Schlaf, dafür sind die Tage durchwachsen: Das kennen viele Menschen, die an dauernder Müdigkeit leiden. Grund können Existenzängste, Überarbeitung, aber auch Dehydration oder Unausgeglichenheit sind. Mit ein paar Tipps und Tricks kann jedoch jeder mehr Energie und Lebensfreude zurückgewinnen.
Tipp 1: Sport
Der Mensch benötigt täglich eine Portion Sport, um sich glücklicher zu fühlen. Tatsächlich kann bereits ein Spaziergang an der frischen Luft die Freisetzung von Hormonen wie Endorphin oder Dopamin unterstützen. Gleichzeitig stärkt jede Form von Bewegung die Muskeln sowie Knochen und fördert nebenbei auch die Mobilität. Bereits zehn Minuten Stretching am Morgen vertreibt die Müdigkeit und sorgt für einen guten Start in den Tag.
Tipp 2: Aswagandha
Wer viel im Job zu leisten hat und einen Termin nach dem anderen wahrnehmen muss, fühlt sich oftmals unausgeglichen und angespannt. Das kann wiederum das Wohlbefinden beeinflussen. Ein gutes Mittel, das beruhigt und körperlichen sowie geistigen Stress reduziert, ist Ashwagandha. Dieses Produkt kommt aus der Natur und kann als Nahrungsergänzungsmittel Stress abbauen sowie den Cortisolspiegel verbessern. Die Heilpflanze aus dem Mittelmeerraum, die auch als Schlafbeere bekannt ist, verbessert den Schlaf, was wiederum mehr Energie am Tage ermöglicht.
Tipp 3: Gesunde Ernährung
Ein schnelles Frühstück am Morgen und der Snack am Nachmittag sind für viele Berufstätige oder gestresste Menschen üblich. Doch genau diese Ernährungsweise kann dazu führen, dass sich Betroffene energielos und schlapp fühlen. Das liegt mitunter an der geschwächten Darmgesundheit. Fast Food ist eine Belastung für den Darm. Besser ist es, sich ausgewogen zu ernähren und mit Wirkstoffen zu versorgen, die mitunter Milchsäurebakterien enthalten. Diese unterstützen den Darm und sogar den Intimbereich. Demnach lässt sich mit Milchsäurebakterien auch ein Scheidenpilz vermeiden. Zusätzlich versorgt ein Vollkornbrot oder Müsli am Morgen den Organismus mit Ballaststoffen und Vitaminen, die lange satt halten und wie ein Energie-Kick wirken. Gleichzeitig sollte eine Mahlzeit am Mittag und am Abend eingenommen werden. Regelmäßige Nahrungsaufnahme reguliert den Blutzuckerspiegel und sorgt für Zufriedenheit sowie mehr Körperenergie.
Tipp 4: Ausreichend Trinken
Doch gesunde Ernährung bedeutet nicht nur, sich ausgiebig mit Speisen zu befassen. Es ist ebenso wichtig, reichlich zu trinken. Wasser ist ideal, um vor Dehydrierung zu schützen. Mindestens zwei bis drei Liter sollten es allerdings pro Tag sein. Diese Menge ist ideal, um konzentriert, fit und vital zu bleiben. Wer Abwechslung wünscht, kann auch ungesüßten Tee oder mit Wasser verdünnte Saftschorlen genießen.
Tipp 5: Freunde sowie Familie treffen und lachen
Es ist kein Geheimnis, dass Lachen gesund und munter hält. Damit das auch täglich gelingt, ist es wichtig, sich in gute Gesellschaft zu begeben. Wer also täglich viel und laut lachen möchte, sollte liebe Menschen treffen und reichlich lachen. Das versorgt unseren Körper mit einer Extra-Portion Sauerstoff. Gleichzeitig regt das Lachen die Durchblutung an und baut sogar Stresshormone ab - ein absoluter Energiespender an Tagen, die nicht so gut laufen.
Es ist gar nicht so schwierig, Energie für den Tag zu gewinnen. Bereits kleine Veränderungen im Alltag können Großes bewirken. Wichtig ist lediglich, einen Wechsel vorzunehmen. Dieser sorgt für mehr Energie, Gelassenheit und Glück.
